Danke für die wertvollen Tipps ? ich werde gleich heute die Topinambursuppe ausprobieren….und auch meine kritischen Kinder auch testen lassen

Vielen Dank für die Tipps. Ich bin begeistert, weil es bis jetzt sehr gut läuft!

Mein Feedback besteht in einem großen
*** DANKE***
an die Anbieter dieser Challenge (Sandra und ihr Team).
Ich bin total begeistert über die Anregungen, Informationen und Tipps rund um eine gesunde Ernährung. Und das alles kostenfrei! Wahnsinn! Für eine weit weniger ausführliche Ernährungsberatung habe ich unlängst 190 € bezahlt…
Gerne weiter so! Ich freu mich!

Es läuft ganz gut bis jetzt

Das regelmäßige Essen funktioniert gut. Meistens komm ich auch auf 3 Mahlzeiten, nur wenn ich frei habe, kann es passieren das es nur 2 werden, da ich da relativ lange schlafe 😉

Danke für die Tipps – ich bin ein unregelmäßiger Esser … Aber ich werde mein bestes geben 😉
Das Trinken klappt schon mal gut und bei den anderen Sachen werde ich auch noch hinkommen.

Die erste WOche hat gut geklappt, bin recht brav mit dem Wassertrinken, auch was die Mahlzeiten betrifft, kann ich nicht klagen…. mal sehen was die 2. Woche so bringt 😉 ich bin bereit!

Kein Problem, hab Anfang des Jahres begonnen nur 3 Mahlzeiten zu mir zu nehmen und nichts zwischen durch zu Essen und es klappt ganz gut.

Ich lasse gerne mal eine Mahlzeit ausfallen, einfach nur weil ich viel zu tun habe und nicht dazu komme. Die Rezepte werden definitiv ausprobiert.

Die erste Woche hat an sich gut geklappt. Kein Fleisch und trinken so Semi… Zuhause funktioniert das mit dem Trinken sehr gut aber auf Arbeit vergesse ich es immer 😮 …
Je nachdem welche Schicht ich habe esse ich tatsächlich drei oder auch 4x pro Tag .

Leider vergesse ich das Frühstück was ja eigentlich die wichtigste Mahlzeit ist öfters, entweder aufgrund Stress an der Arbeit oder am Wochenende wird nach dem ausschlafen gleich das Mittagessen vorbereitet

Trinken klappt jetzt schon besser, es werden 1,5 Liter. Kürbissuppe ist nicht mein Fall, werde ich trotzdem probieren. Vielleicht ist diese Zubereitung anders. Sellerie ist hervorragend, esse ich sehr gern. Topinambur kenne ich noch nicht, hört sich aber gut an. Die Breite am Morgen sind generell nicht meins. Aber 3 Mahlzeiten täglich nehme ich immer zu mir. Das ist von klein auf so drin. Manchmal gibt es nachmittags eine Obstmahlzeit.

Mmmmhhh, die Topinambur Suppe werde ich am Wochenende direkt ausprobieren.
Habe noch nie mit Topinambur gekocht, aber Kokosmilch und Kurkuma liebe ich!
Bin total gespannt wie sie schmeckt und da es ja wieder etwas kühler und verregneter wreden soll, passt eine Suppe super in den Ernährungsplan fürs WE 🙂

Das wird eine echte Herausforderung! Meistens klappt es bisher nicht mit dem regelmäßig essen. Und allzu oft lasse ich auch mal was ausfallen. Nur dass man dann irgendwann anfängt wahllos irgendwas zu essen…weil dann ja doch der Hunger durchkommt. Na dann, packen wir es an!

Regelmäßig essen funktioniert nicht immer. In der Arbeit zb wird gegessen wenn Zeit ist.

Versuche auch immer 3x am tag zu essen. Ertappe mich aber wieder das ich in die Süßigkeitenkiste greife. Aber ich arbeite daran

Ich habe noch nicht alles perfekt umgesetzt. Das mit dem trinken klappt sehr gut. Aber da ich noch im Rauchstoppprozess bin komme ich auf mehr als 3 Malzeiten pro Tag. Frühstück gibt es bei mir immer ein Lightjoghurt. Mittagessen das was es in der Kantine gibt. Immer mit Salat dazu. Abend ist am schwersten. Durch fehlende Energie keine Motivation zu kochen. Darum oft eine Stulle oder sonst was rasches aus dem Kühlschrank. Für mich gibt es noch seeehhhr viel zu lernen und umzustellen. Muss nur noch den Anfang finden. Vielleicht hat ja jemand einen oder mehrere Tipps für mich?

Mir fehlt oft die Zeit oder das Hungergefühl für 3 Mahlzeiten

Es könnte alles so einfach sein…
Aber du Umsetzung gestaltet sich immer etwas schwierig.

Vielleicht esse ich auch einfach nur das Falsche.

Diese Woche fühle ich mich auch nicht unbedingt anders als in der letzten.

Theoretisch klingt das alles sooooooo einfach, aber die Praxis gestaltet sich dann doch als etwas schwierig.

Bei uns gibt es immer regelmäßig drei mahlzeiten, zwischendurch auch obst

Ich lasse ungern Mahlzeiten ausfallen, aber ich frühstücke recht spät, da ich so früh keinen Hunger habe. 9h ist so meine Zeit

Aah, ich glaub die Challenge ist nichts für mich. Ich frühstücke seit ich meine Meinung dazu äußern kann in der früh nichts und esse frühestens am späten Vormittag, oft esse ich aber erst am nm und Abend.
Kann zum Glück jeder für sich selbst entscheiden und beobachten was und wie viel er bzw sie wann gut verträgt…

Ich esse regelmäßig 3 Mahlzeiten, es ist für mich sehr schwer, weil ich eher ein dauernt zwischendurch Snacker bin, die Umstellung war sehr schwer und hin und wieder verfall ich in alte Muster, gerade nach dem Mittag bis ca.17 Uhr ist es ganz schlimm, obwohl ich ordentlich gegessen habe.Mit trinken hatte ich ja nie Probleme und Fleischverzicht klappt auch supi

Es sind tolle Tipps und vom Grundprinzip ist das alles nicht schwer und gut verständlich….in der Umsetzung hapert es bei mir allerdings noch…mit der Trinkmenge komme ich noch nicht klar, meist esse ich unregelmässig- mal zu viel ein anderes mal dann wieder viel zu wenig und was ich esse ist auch noch nicht optimal….Ich arbeite daran….

Bis jetzt war es nicht so schwierig, dass ich alles umgesetzt habe. Bis auf ein paar Ausnahmen. Finde toll wie du uns zu einem gesunden Ernährungsstil hinführst.

Aloha. Die Wasser-Challenge war eine sehr gute Erinnerung diese Woche, auch wenn ich viel trinke. Danke für die tollen Tipps. Ich luebe Wasser mit Ziteone oder Ingwer.
Fleischverzicht ist für mich kein Problem, da ich vegetarisch lebe. Unter der Woche starte ich den Tag meistens mit 1,5 Liter Kräutertee und Porridge. Für die Pausen habe ich entweder Karotten oder Obst dabei. Ich esse eine leichte, warme Mahlzeit gegen 14:00/ 16:00Uhr. Ab 18:30Uhr/19:00 Uhr bin ich meistens sportlich unterwegs. Ggf. esse ich danach etwas Quark (ungesüßt) odereinen Apfel. Ich trinke Kräutertee.
Vielen Dank für die bisherigen Tipps?
Habt Ihr/ Hast Du Tipps für gesunde abendliche Snacks nach dem Sport? … oft esse ich dann auch gar nichts mehr.

Ich versuche regelmäßig zu essen, ob meist allein. Manchmal fällt es mir schwer, aber ich arbeite dran.

regelmäßig Essen ist nicht das Problem bei mir, das Aufschreiben auch nicht
es ist eher das, was ich esse…

Ach ja: DANKE für die tollen Suppenrezepte!!

Ich bin auch jemand, der gerne 2 x /Tag ist, aber nur wenn das Frühstück später wird und ich dann das Mittag- und Abendessen auf eine Mahlzeit am Nachmittag verlegen kann. Wobei das sehr gut passt. Wenn ich sonst frühstücke und zu Mittag esse, versuche ich oft, das Abendessen wegzulassen, weil ich das abends nicht vertrage. Allerdings führt das oft dazu, dass ich den kleinen Hunger mit Chips oder Süßigkeiten stille :-(.

Bis jetzt war es für mich auch noch nicht schwer und finde die Tipps und Anregungen immer sehr spannend..ja mit dem zwischendurch nix essen oder eine Mahlzeit nicht ausfallen lassen wird’s schwieriger

Danke für die guten Tips..Hab bis jetzt alles gut umsetzen können ertappe mich aber immer wieder zwischen durch etwas zu essen ?

Ich finde es bisher ganz easy für mich!
Freu mich schon auf die anderen Challenges!

Seit dem ich meine Trinkmenge protokolliere, ist mir erst einmal aufgefallen, dass ich viel zu wenig trinke. Meinen Fleischkonsum zu reduzieren, fällt mir schwer. Ich werde es aber auf jeden Fall versuchen.

Da ich Intervall Fasten seid 3 Monaten praktiziere habe ich nur 2 Mahlzeiten pro Tag werde aber das warme Wasser morgens als 3 Mahlzeit nutzen

Das kann leider schwer sein da ich studiere und arbeite gleichzeitig und brauch immer essen

Ich muss ja wegen meinem Diabetes regelmäßig essen. Vor Jahren habe ich nie gefrühstückt. Ich musste es regelrecht wieder lernen. Jetzt kann ich es mir nicht mehr weg denken

Bis jetzt läuft es ganz gut, weil ich die bisherigen Aufgaben schon seit einigen Jahren fest in mein Leben integriert habe. An der Regelmäßigkeit meiner Mahlzeiten muss ich tatsächlich noch mehr arbeiten! Es läuft eine zeitlang ganz gut und dann kommen wieder weniger gute Phasen.

Wir essen zu Hause immer regelmäßig, das sollen unser Kinder gleich lernen. Da wir sehr früh frühstücken gibt es vormittags aber meist eine Portion Obst.

Gerade nach dem Frühstück, selbst wenn es etwas leichtes, gesundes ist, fühle ich mich oft so müde, dass ich sofort wieder ins Bett gehen könnte. Daher lasse ich das Frühstück manchmal gerne aus. Vielleicht habt Ihr eine Idee, woran das liegen könnte und was ich gegen diese Müdigkeit (auch verbunden mit Völlegefühl manchmal) nach dem Frühstück tun kann?

Ich nehme täglich nach Möglichkeit drei Mahlzeiten zu mir weil ich mich dann am besten fühle. Nach 17.00 Uhr esse ich gar nichts mehr. Meine Trinkmenge habe ich erhöht. Gestern habe ich abends den empfohlenen Leberwickel mit getrocknetem Schafgarbenkraut (Apotheke) gemacht; das tat gut. An den Geschmack vom Schafgarbenkraut-Tee, den ich danach getrunken habe, muss ich mich allerdings noch gewöhnen.

Das fällt mir auch einfach: bin schon seit immer so daran gewöhnt.
Die erste Woche war ganz entspannt, weil eure Tipps meine Gewohnheiten nur reflektiert haben. Also bis jetzt darf ich nur ganz froh damit sein.
Mal schauen wie es weiter läuft

Ich esse 3 Mahkzeiten, aber an Nachmtitag brauche ich eine Kleinigkeit Obst oder Früchtequark…..das Essen ohne Fleisch geht super….habe Milch durch Mandelmilch ersetzt., geht auch und suche so auch noch andere Alternativen….

ihr seid super,danke!

Ich esse dann zwischendurch Obst oder einen Naturjogurt

Ich esse schon regelmäßig. Doch nachmittags kommen auch noch Nascherein die zB auf Arbeit stehen dazu… ich kann es aber auch nicht lassen.. das möchte ich ändern..

Ich lasse immer morgens die Mahlzeit weg. Versuche es dann mal anders.

Durch Stress im Geschäft esse ich auch zu unregelmäßig. Hoffe, durch die Challenge mein Essverhalten auch mehr zum poditiven verändern zu können.

Bei mir mangelt es arg an der Regelmäßigkeit der Mahlzeiten.
Es kommt oft vor, dass ich 2 Mahlzeiten zu mir nehme und das wars dann.

Es klappt bisher alles sehr gut. An der Regelmäßigkeit muss ich allerdings noch arbeiten…

Also ich bin bis hierhin begeistert alles klappt super und ist einfach umzusetzen.

Klappt bis jetzt alles gut, und in der Gemeinschaft mit neuen Anregungen noch besser

Dann liege ich ja mit meiner Frühstückszeit halb 8 und Porridge genau richtig. Danke für die leckeren Rezepte, Topinambur wollte ich immer schon mal probieren. Danke. Eure challenge ist echt toll und informativ.

Ich habe schon ab Tag eins mit dem Protokollieren meiner Mahlzeiten angefangen und auch begonnen, zu frühstücken, was früher nur eine Tasse Tee bei mir war. Ich merke, dass nach 7 Stunden arbeiten meine Energie mit einem mal runter fährt und ich dann sehr launig werde, allerdings hat sich mein Schlafverhalten gebessert und ich wache so gut wie gar nicht mehr nachts auf.

Also bis hir hin ist es leicht gegangen! Bin generell Vegetarierin! Das mit dem trinken fehlt mir da viel schwerer

Wieder ein super video. Drei mahlzeiten mit vier stunden dazwischen und viel trinken gehören dazu. Die erste woche war tsehr leicht umzusetzen allerdings ist es bei mir immernoch so das jedes essen sich sofort am gewicht festbeisst. Aber ich bleibe dran

Was mein Problem ist, sobald ich gefrühstückt habe, könnte ich dem gesamten Tag essen. Wenn ich aber bis mittags warte, dann schaffe ich es auch abends nicht zu sündigen und fresse wahllos alles was mir zwischen die Finger kommt.

Regemäßig zu essen gelingt mir nicht immer, aber ich halte zwischen den Mahlzeiten die Pause von 4-5 Stunden ein, da wird nur getrunken.

Das mit dem regelmäßig fällt mir noch ein bisschen schwer aber ich bleibe dran

Die Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten ist momentan noch etwas schwer, aber ich bin auf einem guten Weg!

Das Trinken klappt super ,im Moment Muss ich noch zwei kleine Frühstücken zu mir nehmen ,da ich wenn ixh um 6.30 Uhr gefühstückt Habe um 10 uhr wieder richtig Hunger habe.

Es klappt total super und ist sehr interessant ?

Ich esse bereits 3 Hauptmahlzeiten , lasse fast immer 4 bis 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten. Auch bemühe ich mich vor allem im Winter um 3 warme Mahlzeiten.
Da ich beruflich viel unterwegs bin, suche ich immer noch gute Tipps zum organisieren der Ernährung .

Bis jetzt klappt alles super! Ich trinke mind. 2,5 Liter Tee und Wasser.

Das Trinken klappt super. Komme immer auf meine ca. 2l. Beim Essen muss ich mich sehr bemühen. Aber tolle Rezepte.

ich bin kein morgenmensch und brauche erst mal ne tasse kaffee bevor ich mich halbwegs menschlich fühle.ich hab auch überhaupt keinen hunger.das erste hungergefühl kommt erst gegen mittag und meist ess ich auch da dann erst meine erste mahlzeit.
ich bin gespannt,werde mal wieder versuchen vlt. obst mitjoghurt am vormittag zu essen.bin gespannt ?

Seit einiger Zeit, habe ich meine Ernährung umgestellt und trinke als Mahlzeitersatz am Abend einen Eiweissshake. Tolle Rezepte, die man schön vorkochen kann:)

Letzte einige Monate esse ich 3 Mal täglich.

ich frühstücke nicht. ich schaff das in der früh einfach nicht. die erste Mahlzeit habe ich zwischen 11 und 12 Uhr vormittags, da ich aber in Versuchung bin, 16:8 (oder wie das heißt) zu probieren, werden ich wahrscheinlich mit 12 Uhr (mittagessend) mit meinen Mahlzeiten beginnen, Abendessen gibt es um 19 Uhr. mal schauen, ob das was bringt/ob das funktioniert.

Ich habe in meinem ganzen Leben noch nie gefrühstückt, es bekommt mir überhaupt nicht, leider.
Hab versucht es mir anzugewöhnen, aber nach 2 Monaten täglichem Überwinden, hab ich es aufgegeben.
Auch wenn ich schon um 7 aufstehe, esse ich erst gegen 13 Uhr.

Früher hab ich sehr unregelmäßig gegessen und meistens nicht gefrühstückt… Seit ein paar Jahren hab ich mir das frühstücken angewöhnt und versuche 3 mal am Tag zu regelmäßigen Zeiten zu essen.

Bis jetzt gefällt’s mir alles sehr gut weiter so !
Also was Mahlzeiten angeht ….ich versuche drei mal am Tag
Manchmal merke ich das es mir zu viel wird ?

Unter der Woche Frühstücke ich meisten nicht bzw. nur einen Kaffee. Als Überbrückung esse ich am Vormittag ab und zu Obst oder auch ein Naturjoghurt.

ich komme maximal auf 3 Mahlzeiten, da ich wenn ich nasche, dies gleich nach dem Mittagessen mit Kaffee genieße. Am Wochenende sind es meist 2 Mahlzeiten, spätes Frühstück und am späten Nachmittag das Mittagessen. Früher kam ich mit noch weniger Mahlzeiten zurecht, heutzutage bekomme ich Kopfschmerzen wenn ich zu wenig esse.

Seit ich regelmässig bei meiner Ernährunhsberaterin bin und mir erklärt wurde woe wichtig regelmässiges Essen ist (solange man das richtige iss) esse ich 3x pro Tag. Früher as ich nicht etwas am Morgen ausser Sonntags, heiute Starte ich mit einem feinen selbstgemachten Prridge mit frischen Früchten oder einen Halbfettquark, oder Griechiescher Joghurt mit Früchten und ein wenig Flöckli……starte mit mehr Energie in den Tag und nehme so toll ab, obwohl ich drei mal esse….

Das schaffe ich! Kein Problem. Unter der Woche frühstücke ich nicht, da es meine Morgenroutine nicht zulässt.
Daher esse ich mittags im Büro und abends Zuhause dann ein gemeinsames Abendessen.
Am Wochenende freue ich mich aber immer auf einen warmen Haferbrei mit frischem Obst oder eine ausgedehntes Frühstück mit selbst gebackenem Brot, Bio Eiern, Ziegenkäse und allerhand leckeren Sachen 🙂

Trinken klappt erstaunlich gut. Essen muss ich noch verbessern … Ich frühstücke immer recht viel und spät. Mittag lasse ich dann meistens ausfallen und esse erst abends mit den Kindern wieder.

„Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann!“; so oder so ähnlich hat meine Oma immer gesagt! Morgens fällt es mir sehr schwer etwas zu essen, darum Start ich mit einer Banane, einer Handvoll Nüssen oder einen Smoothie in den Tag. Mittags esse ich sehr gerne in Gesellschaft meiner Kollegen und Abends im Kreise meiner Lieben. Zudem versuche ich mich ausgewogen zu ernähren, mit Fischkonsum hoch und meinen Fleischkonsum niedrig zu halten.

Ich habe mir nach einem Gespräch mit einer Diätologin das Frühsrtücken angewöhnt. Das mache ich nun seit Dezember, und ich muß sagen, der Tag startet mit mehr Energie, und der Heißhunger zu Mittag ist weg.

Mit tut es wirklich gut mich auf 3 Mahlzeiten zu beschränken. Ich verzichte seit Beginn der Challenge auf die Zwischenmahlzeiten und vor allem auf die süßen Happen und Schokolade, die ich immer so rasch während der Arbeit reingestopft habe. Damit habe ich gleich viel mehr Energie!

Ich habe vor einem Jahr das Intervallfasten für mich entdeckt und lasse das Frühstück ausfallen. Es geht mir super damit.
Challenge 3 ist somit nicht ganz für mich machbar aber Buch führen über das was man isst werde ich tun.

Ich protokoliere seit ca 8 Wochen täglich was ich wann und wieviel esse/trinke – hilft unheimlic hdas Bewusstsein zu schärfen und darauf aufbauend dann die richtigen Entscheidungen für eine vernünftige Ernährung zu treffen.

3 Liter Wasser trinken fällt mir immer noch schwer – vor allem in der Arbeit (kein Bürojob )
Wenig Fleisch essen ist leichter als gedacht!
Am regelmäßigen Essen arbeite ich noch! Ist bei wechselnden Diensten und 2 kleinen Kindern ein größerer organisatorischer Aufwand…
Aber es wird!! 🙂

Ich schaffe meistens nur zwei Mahlzeiten, das Frühstück ist für mich immer sehr schwer. Mir wird es immer übel und ich bekomme heftige Bauchkrämpfe und Vetdauungsprobleme, wenn ich zu früh esse.

3 Haupt-Mahlzeiten am Tag esse ich immer. Dazwischen auch mal einen Apfel und Proteindrink aus Lupinen.
zum Frühstück esse ich geröstete Gerste mit Leinöl, Blaubeeren, Lupinenflocken, Zimt und ein wenig Sojajoghurt als warme Speise.

Ja ich habe auch das 16:8 Fasten durchgeführt und es hat mir gut getan für einige Wochen. Danach hatte ich Probleme mit starkem Gewichtsverlust und Energiemangel.
Jetzt versuche ich auch einige Zeit nichts zu essen aber nicht mehr mit so langen Essenspausen.
Meiner Meinung nach ist es sehr wichtig regelmäßig zu trinken.

2-3 Mahlzeiten am Tag schaffe ich super!
Als guter Tipp für ein tolles Frühstück :Porridge, einfach zubereitet, schnell und sättigend. Noch dazu warm was meinem Magen total gut tut.

die drei Hauptmahlzeiten sind für mich relativ einfach – etwas schwieriger sind die kleinen Zwischenmahlzeitchen auf die man wohl verzichten sollte 😉 gestern ohne Fleisch ging gut. Den Tag beginne ich jetzt mit warmen Ingwerwasser, mmhh!

Was mir besonders gut schmeckt ist gekochtes Gemüse (grüne Bohnen, Karotten und Kartoffel) mit etwas Olivenöl, super einfach und super gut!!

Die Worksheets finde ich als Input sehr hilfreich. Ich hoffe, es gibt noch ein paar Rezepte und ev Inputs zu einzelnen Lebensmitteln.

ich habe nun gerade seit Anfang November mit dem Intervallfasten 16:8 begonnen und erstmalig ist meine Reizdarmproblematik gebessert. Habe auch diese Woche in 3sat den Themenabend über fasten geschaut. Diese challenge 3 bringt mich nun total durcheinander,

Hab gestern den ersten Tag auf Fleisch verzichtet und den Sonntag und den Dienstag als Fleisch Tag markiert. Das wird sehr hart werden, hoffe aber das mein Sodbrennen dadurch weniger wird.