Ich trinke wirklich sehr wenig ? ich bin gespannt ob es mir gelingt mein Wasser-trink-Verhalten zu optimieren

Ich trinke tgl. ca 2 Liter Wasser, Kräuter- und Ingwertee und manchmal Saft.

Interessant, dass es abgekochtes warmes Wasser sein soll. Abgekocht wegen eventueller Erreger? Und warm, damit es leichter verdaulich ist? Angeblich muss ja sogar Wasser verdaut werden… Ich werde das bei Gelegenheit mal googlen…Ich erhoffe mir mehr Vitalität.

Mein Chef hat letztes Jahr eine Wasserfilteranlage installieren lassen. Damit schmeckt das Wasser jetzt richtig gut und mit einem Schuss Zitrone etc. ist das Erreichen der richtigen Menge Wasser (2,4 l) auch kein Probkem!

Wenn ich auf der Arbeit bin schaffe ich meistens schon 1,5 l stilles Wasser zu trinken.
Nur zu Hause passiert es mir leider oft, dass ich vergesse zu trinken. Ich erhoffe mir durch die Challenge dies zu optimieren. 🙂

Trinken, das ist mein grosses Problem. Ich trinke viel zu wenig. Ich hoffe die Challenge gibt mir den nötigen Kick, dass ich das endlich schaffe.

Generell gehöre ich zu den Menschen, die sowieso lieber Wasser als irgendwelche Limos oder so trinken.
Allerdings liebe ich Kaffee und trinke ihn fast den ganzen Tag und lasse dafür das Wasser links liegen.
Ich werde mich jetzt wieder mehr auf’s Wasser trinken konzentrieren, aber die Menge ist schon heftig.
Allgemein verspreche ich mir von der Challenge, den nötigen Tritt zu bekommen, das es mit der Abnahme und dem fitter werden erheblich besser wird.

Bewusstes und vor allem mehr Trinken um auf den wichtigen täglichen Wasserkonsum zu kommen

Ich habe bis jetzt immer wieder versucht, auf 2,5 Liter Wasser und Tee am Tag zu kommen – leider bin ich immer wieder in alte Muster zurückgefallen (zuviel Kaffee, Light-Getränke, etc.). Aber diese 30 Tage-Challenge ist ein guter Grund, wieder einen Schritt in die richtige Richtung zu machen.

täglich 2 Liter Wasser zu trinken hilft mir, den Tag zu überstehen 🙂

Da ich Übergewicht habe, muss ich ziemlich viel trinken. Das fällt mir sehr schwer. Ich schaffe es aber jetzt und bin auf den Effekt gespannt.

Hallo
Erstmal mein Hauptgetränk seit ich klein war ist Wasser und auch schon in Sachen der Menge bin ich schon sehr gut etwas für über 2 Liter. Ich habe es mir angewöhnt immer etwas zu trinken, wenn ich überlegen will oder wenn ich nicht weiß was ich machen soll.
Seit letztes Jahr versuche ich nach Möglichkeit morgens warmes Wasser zu trinken oder warmes Zitronenwasser zu trinken, allerdings bekomme ich Sodbrennen davon.
Da sind wir auch schon bei meinen Erwartungen:
Ich möchte was verändern um meinen Körper zu helfen!
Damit ich kein Sodbrennen oder Verdauungsprobleme mehr habe.
Ich sage schon mal Danke!

Ich trinke bereits meine nötige Menge Wasser, werde aber unter anderem den Tipp warmes Wasserzu trinken beim Essen ausprobieren!

Ja was soll ich sagen wasser ist jetzt nicht so meins. Ich schwitze sehr stark aufgrund von Medikamenten und da möchte ich am liebsten isotonische Getränke trinken. Aber ich werde es versuchen

Es klappt sehr gut wenn man die empfohlene Wassermenge sichtbar bereitstellt und über den Tag verteilt trinkt.

Ich mache mir gleich morgens im Büro eine große Kanne Tee und trinke dadurch bis zum frühen Nachmittag ca. 1.5-2 Liter, zu jedem Essen noch mindestens ein Glas Wasser, sollte ich eigentlich auf meinen angedachten täglichen Konsum kommen.

Hi,
Ich trinke so ziemlich jeden Tag 1,5 l Wasser am Tag also genau das was ich zu mir nehmen muss. Man fühlt sich durchaus fitter für den Tag und das Konzentrieren fällt leichter. Das merke ich wenn ich z.B. mal weniger am Tag trinke.

Bisher schaffe ich max. 0,5 bis 1 l Wasser am Tag, dazu kommen 0,5 l Kaffee. Lt. der Berechnung müsste ich 2 l Wasser am Tag trinken. Ich versuche auf alle Fälle, meinen Wasserkonsum auf 1,5 l zu steigern und dann weiter nach oben. Ach, heute musste ich aber am Vormittag häufig zur Toilette. Ist das dann normal?

Hallo alle zusammen,
ich möchte mich endlich wieder fitter fühlen. Nicht mehr so müde und abgeschlagen wie bisher. Ein paar Kilos abnehmen und durch gesunde Ernährung endlich meinem Körper etwas gutes tun! Da ich wegen Bandscheibenvorfall viel Kortison spritzen musste soll jetzt dieses zugenomme Gewicht wieder weg

Hallo alle zusammen,

ich möchte mich endlich wieder fitter fühlen. Nicht mehr so müde und abgeschlagen wie bisher. Ein paar Kilos abnehmen und durch gesunde Ernährung endlich meinem Körper etwas gutes tun! Er hat durch 3 Schwangerschaften und Schlafentzug in den letzten Jahren doch arg gelitten!

Hallo zusammen

ich hab mich spasseshalber mal vor und nach dem Sport gewogen.
Man glaubt nicht, wieviel Wasser der Körper über die Atemluft verliert.
Seitdem trinke ich noch mehr als vorher.

Ohne Sport 1.5-2 Liter zusätzlich zum Kaffee, mit Sport 1-2 Liter (je nach Sport) mehr.

Ich trinke täglich 3l in der Arbeit und morgens bzw abends kommt auch noch etwas dazu. Es dürften in Summe knappe 4l sein.
Ich erwarte mir von den 30 Tagen meine Ernährung umzustellen und dies langfristig. Habe dies schon öfter gemacht, allerdings hat dies jeweils nur ein paar Monate gehen.

Da ich nur selten Durst verspüre, fällt es mir schwer den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Ich hoffe mit dem Protokollieren fällt es mir mehr auf wie wenig ich eigentlich trinke und es mich ansport in den kommenden 30 Tagen und dass sich dadurch auch eine Routine entwickelt, die ich auch nach den 30 Tagen weiterführe.

Hallo liebes Team, Liebe Community…
Ich möchte auch meine gebrauchten 2L am Tag trinken und möchte damit anfangen zu jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken! Vor allem möchte ich das besagte Glas Wasser am Morgen durch meinen Kaffee ersetzen ( der bisher meine morgendliche Routine dominiert hat). Er hat mir zwar immer gut geholfen aber für den Körper ist es wirklich besser nicht gleich auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken! Auf geht’s ?

Ich möchte endlich erfolgreich abnehmen.

Ich erwarte genaue Erklärungen und eine Gesunde Ernährung, die mir hilft abzunehmen, fitter zu werden 🙂

Ich erhoffe mir eine gesündere Ernährung für mich und meine Familie und natürlich vielleicht auch ein paar Kilo´s weniger 🙂

Ich habe eine Trinkflasche 0,7lda richte ich mir am Morgen schon ein Leitungswasser mit Zitrone her das trinke ich bis Mittag können auch 2 sein und am Nachmittag das selbe sicher noch.

Mehr Energie bekommen.

Gerade angefangen ?

Ich hoffe neuen Input zu bekommen. Hole allerdings jetzt endlich alle Lektionen nach.
Ich trinke am Morgen bereits 0,7l Tee und noch ein Glas Wasser zum Medikamente nehmen. Am Weg zur Arbeit trinke ich noch sicher ein Drittel meiner ein-liter-Wasserflasche, die wird im Laufe des Tages 2-3x aufgefüllt. Und beim Sport gibt’s mindestens 2l extra. Also eine Aufzeichnung per App brauche ich in meinem Fall wirklich nicht 😉

Ich trinke wochentags immer 2 1,5l Flaschen stilles Wasser.
Ich versuche dies auch am Wochenende einzuführen – das klappt bisher noch nicht. Im Anschluss vielleicht 🙂

Ich werde mir zur Motivation eine schicke Trinkflasche kaufen?

Ich habe eine Literflasche und versuche 2 davon am Tag zu trinken, aber trinke einfach zu viel auf einmal und dann wieder Stunden nicht mehr.

Morgens gibt es bei mir immer erst Kaffee. ? Dann im Büro 0.5 L Pfefferminztee und weiters über den Tag verteilt 1.4 L Wasser. Mal schnell rechnen…….gibt gut 2 Liter. Mein Bedarf liegt bei 2.4 Liter. Also,dann leg ich noch etwas zu. Hab mir grad nen grossen Krug Tee gemacht. Na denn Prost! ?

Ich hoffe, konsequenter zu werden

Ich erwarte mehr Vitalität und Energie.

Habe gestern insgesamt 3 Liter Wasser und Kräutertee getrunken.
Ich denke mir hat es sehr gut getan…
Leider musste ich ungefähr alle 30 min. auf Toilette laufen…. Das hat mir einige merkwürdige Blicke der Kollegen beschert.

Ich werde versuchen mir mehr Trinkgewohnheiten anzueignen, trinke viel zu wenig. Mein Ziel sind 2/ 2,5 Liter zu schaffen.

jeden zweiten Morgen trinken wir ein Glas warmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitronensaft. Dann versuche ich auch noch 1 1/2 Liter Mineral zu trinken.
Morgens und Abends trinke ich eine Tasse Kaffee schwarz.

Ich erwarte mich besser kennenzulernen und zu verstehen was mein Körper mir signalisieren möchte.
Wie ich aufgrund von Nahrung meinen Körper besser unterstützen kann

Ich erwarte mir Unterstützung auf dem Weg zu lernen mich besser und gesünder zu ernähren

Das klappt bei zum Glück ganz gut. Aber nur in der Arbeit! Da trink ich jeden Tag zwei Liter Ingwer-Zitronen-Tee.
Am Wochenende hab ich keinen Rhythmus 🙁

Leider schaffe ich es nicht genügend Wasser zu trinken . Stelle mir jetzt 2 Flaschen sichtbar in die Küche und fülle das leere Glas direkt auf. Hoffe es so besser zu schaffen

Ich trinke schon lange Wasser, da ich es in meinem Beruf auch so vorlebe (Kinderpädagogin). Die erste Zeit fiel es mir nicht leicht, da die versuchen zu Hause groß war , sich mal eine Limo zu machen. Ich hab es geschafft 2l Wasser am Tag zu trinken. Um Abwechslung hinein zu kommen gebe ich unterschiedliche Kräuter oder mal eine Zitrone oder Orange in mein Wasser ??

Ich trinke tägl. mindestens 2 Liter Wasser.
Allein auf der Arbeit sind es 2 0.7l. Falschen und den Rest dann halt zu Hause.

Guten Morgen… Ich trinke jeden Tag 4 bis 5 Liter Wasser /Tee, aufgrund einer vorherigen Krankheit. Wenn ich weniger trinke, merke ich sofort Kopfschmerzen und fühl mich schlapp

Ich trinke 2-3 Liter pro Tag bei einem Gewicht von 60-63kg (Wasser, Kräutertee), da ich sportlich aktiv bin. Morgens trinke ich bereits bis zu einem Liter, warmes Wasser und Tee. Auf der Arbeit fülle ich mir meine Wasserflasche und meine kleine Thermoskanne (750ml/ 500ml). Vor und nach meinen Lauf- und Schwimmeinheiten trinke ich- teils auch beim Sport (Spinning/ Training). Zudem habe ich immer meinen Wasserkelch auf dem Tisch stehen. Kaffee trinke ich seit 10 Monaten gar nicht mehr. Ich bin gespannt auf weiteren Input in der Challenge. Schreibt ihr Euch die Ergebnisse auf.

An manchen Tage schaffe ich meine 1,5 l leicht und spür dann auch dass der Kreislauf besser ist

Ich trinke viel Wasser, und damit ich es schaffe, stelle ich mir im jeden Zimmer ein Glas Wasser. Klappt ganz gut.

Das mach ich selten eigentlich aber ich trinke viel Kaffe stattdessen

Ich trinke definitiv zu wenig Wasser,leider. Irgendwie schaffe ich es nicht oder vergesse zu trinken…Ich hoffe das mithilfe dieser Challenge verändern zu können!! Ich bin gespannt- habe mir den Text schon heruntergeladen und ausgedruckt.

Warmes Wasser ist echt nicht meins . Ansonsten trinke ich genügend

Unter der Woche, im Büro, trinke ich brav aber am Wochenende vergesse ich oft darauf

Also ich starte auch fast täglich den Tag mit warmen Wasser und ein bisschen Zitrone.. danach schau ich das ich auf wenigstens 1 1/2 Liter pro Tag komme, im Winter ist es aber oft ein mehrmals weniger..

Mir fällt das Wasser trinken gleich viel leichter mit einer Scheibe Zitrone oder etwas Minze, damit es ein bisschen erfrischender schmeckt.

Das mache ich schon länger. Mindestens 2 Liter Wasser bzw. Tee ungesüßt sind täglich drin.
Waren es Glas Wasser am Morgen ist allerdings nicht mein Ding

Das mache ich schon ? 1,5 Liter schaffe ich meistens, außer ich bin unterwegs. Und das Glas warme Wasser in der Früh ist bereits zu einem täglichen Ritual geworden.

Ich werde es versuchen. Auf der Arbeit schaffe ich es kaum. 1 Glas schaffe ich. Werde jetzt alles geben

Guten Morgen, ich kenne das mit dem bis zu 3Liter trinken vom Plasmaspenden… manche Tage klappt es super… aber nicht immer, werde mir aber vornehmen es besser im Auge zu haben

Ich trinke sehr wenig deswegen hoffe ich dass das mir hilft das zu ändern

Trinke ansich viel aber meist nachts, jetzt hoffe ich das es besser wird wenn ich es protokolliere.

Ich trinke viel zu wenig, Vormittag meist gar nichts, außer Kaffee… ich hoffe mit der Challenge wird es besser 🙂

Ich weiß, dass ich viel zu wenig trinke. Oft nur 0,5 l am Tag obwohl ich knapp 3 l trinken sollte. Ich hoffe mich mit der Challenge zu bessern und mehr zu trinken.

Ich beginne meinen Tag immer mit einem Glas abgekochtem Wasser

Hallo; vor allem im Winter fällt es mir schwer auf die vorgegebenen Trinkmengen zu kommen. (Im Sommer geht das, verständlicherweise, um einiges leichter). Um mich selbst zu „disziplinieren“, habe ich immer eine Flasche Wasser und ein Glas in meiner Nähe stehen, sobald das Glas leer ist, fülle ich es nach. So komme ich zumindest auf 1 bis 1/1/2 l pro Tag. Ich habe auch eine App, die mich ans Trinken erinnert. Es hilft, aber es fällt mir teilweise trotzdem schwer auf die benötigten Mengen zu kommen.

Nicht nur das Trinkverhalten ist in unserer Ernährung wichtig, ich möchte noch sovieles über die Ernährung lernen. Habe schon erfolgreich 75 kg hinter mir gelassen. Möchte noch weitere 35 – 40 Kg auf der Strecke liegen lassen. Vielleicht gebt ihr mir das richtige Werkzeug dazu in die Hand.

Ich hab mir extra so ne Fitness tracker uhr gekauft damit die mich ans trinken erinnert … Aber ich muss sagen es funktioniert ?bin glaub ich davor auf noch nicht mal 1 l am Tag gekommen … Aber seit dem es immer am handgelenk vibriert … Komm ich schon auf ~ 2 l/Tag ?

Hallo, man weiß es und keiner macht es wirklich richtig – gut wenn jemand einem wieder einmal daran erninnert, wie „richtiges“ Trinken funktioniert!

viel Trinken fällt mir zu keiner Jahreszeit leicht und ob ich tatsächlich die für mein Gewicht nötigen 3 LIter am Tag schaffe. bezweifle ich … wenn ich zwei LIter schaffe ist das schon viel, aber ich stelle mich der Challenge und versuche es jeden Tag aufs Neue! Ich hoffe es wird mit der Zeit leichter, viel zu trinken – ohne dass ich mich ständig daran erinnern muss, sondern ganz automatisch (verinnerlicht)

Ich denke, dass mit dem Trinken habe ich in Griff. Trinke zw. 2,5 und 3 Liter pro Tag. Den ersten viertel Liter bereits im Badezimmer noch vor der tägl. Routine.

Ich weiß nicht, ob ich so viel Wasser schaffe. Trinke oft nur einen halben Liter Wasser und zwei tassen Kaffee.

Vielen Dank für die vielen nützlichen Informationen . Das ich regelmäßig Wasser trinken sollte, war mir zwar klar, aber wie das so ist, im Alltag vergisst man es dann doch allzu leicht. Die Challenge hilft mir dabei, mir das regelmäßige Wassertrinken wieder zur Gewohnheit zu machen. Den Tipp mit dem warmen Wasser finde ich besonders gut. Ich werde mir jetzt erst mal eine Trink- App herunterladen und freue mich schon auf eure nächsten Tipps. Ich erwarte weitere Aufgaben, die mehr oder weniger leicht für mich umzusetzen sein werden sowie weiter interessante Informationen zum Thema gesunde Lebensweise und Ernährung.

Vielen Dank für die Infos. Laut Ihrer Trink-Faustregel werde ich mein Trinkverhalten ändern bzw. erhöhen!

Die Trinkmenge ist bei mir nicht das Problem. Ich schaffe mindestens 3 Liter pro Tag. Das richtige zu trinken ist für mich schwerer. Kaffee und Cola light sind meine großen Schwächen. Auch wenn ich es immer mit Wasser kombiniere werde ich ab jetzt den Wasseranteil erhöhen.

Ich trinke immer ein Glas Wasser vor jede Hauptmahlzeit. Und generell trinke ich am Vormittag noch viel (Wasser oder Tee).
Es ist eine kleine Gewohnheiten, aber es bringt wirklich viel!!

Ich trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, während des Frühstücks, zwischendurch… Mir geht’s dadurch richtig gut und ich fühle mich direkt viel aktiver!

Jeden Tag trinke ich 2 l ich muss aber auf 3 l steigen. Habe immer einen 700 mal Becher mit Strohhalm so trinke ich immer alle 2 std mit ner trink App. Ich erhoffe mir von dieser challange das ich meine dummen ess Gewohnheiten wieder in den Griff bekomme. Und meine Gesundheit wieder besser wird.

Ich trinke gleich nach dem Aufstehen einen Liter Wasser, dann zum morgendlichen Sport nochmal einen Liter Wasser und über den Vormittag bzw. frühen Nachmittag verteilt 3 Liter Tee (Ingwer mit Zitrone und Grüntee) und dann Spätnachmittags/Abends nocheinmal bis zu einem Liter Wasser! Mit dem genügend Trinken, hab ich also keinerlei Probleme! Von der Challenge erhoffe ich mir aber einen gesünderen Ernährungsstil, den ich auch dauerhaft beibehalten kann! Den hier liegt eher mein Problem!

Laut meinem Gewicht sollte ich 2,3 l Wasser täglich trinken. Leider schaffe ich diese Menge nicht jeden Tag, ich werde mich ab heute aber mehr bemühen und meine Trinkmenge protokollieren. Das verschafft mir einen besseren Überblick über mein Trinkverhalten. Die Idee finde ich wirklich toll 🙂

Ohja einer meiner größten Knackpunkte. Ich trinke fast immer zu wenig am Tag, weil ich beim arbeiten einfach vergesse zu trinken.
Daher nehme ich mir einen kleinen Block ab jetzt mit, dann kann ich auch beim arbeiten direkt Protokollieren.

Das ist ein super Tipp, ich gebe mein Bestes.

Im Winter trinke ich mehr Tee, als Wasser, im Sommer nur Wasser. Ich komme mit Tee in großen Mengen ganz gut über die Runden, da ich viel Flüssigkeit zu mir nehme. Wasser hält sich im Winter in Grenzen bei mir. Der Tee wärm auch noch gut. Das Glas auf nüchtern Magen trinke ich schon länger und es klappt gut mit dem Gang zum WC

Vielen Dank für die super Infos. Toll , das es das ganze auch schriftlich zum Ausdrucken gibt. Ich werde mir einen kleinen Ordner anlegen.
Ich werde mich gleich an die ersten Aufgabe machen und mir die Wassermenge hinstellen.

Ich trinke unmittelbar nach dem Aufstehen etwa 0,75 L Wasser. Die erste Mahlzeit habe ich zwischen 10:30 und 12 Uhr. Danach grünen Smoothi, Kräutertees, Kombucha und Wasserkefir. Insgesamt kommen etwa 2,5- 3 Liter zusammen.

Laut Rechnung muss ich 2 Liter trinken.
Die Menge schaffe ich. Ich trinke viel Tee und das Wasser peppe ich mit Zitrone auf.

Das Wasser… eines meiner grössten Probleme ?

Ich erwarte mir mehr Wohlbefinden!
Und wenn ich dann noch KEIN schlechtes Gewissen dabei habe und auch KEINE schlechte Laune, dann ist die Challenge die richtige für mich…☺

Ich möchte mehr auf mich und meine Ernährung achten. Ich habe oft viel Stress und greife dann immer zu Süßem. Ich weiß, dass es falsch ist, doch irgendwie ist es immer wieder meine persönliche Falle. Wäre schön, endlich andere Wege zur Stressbewältigung zu finden. Täglich 2 l Wasser… Einen Versuch ist es wert.

Seit zwei Jahren trinke ich täglich mindestens 2 l Wasser.

Ich fühle mich oft müde. Ich möchte mit gesunder Ernährung wieder fitter werden, meine Verdauung in Schwung bringen und was gutes für meinen Körper tun. An der Arbeit trinke ich immer ca 2 Liter Wasser, aber Zuhause (auch WE) vergesse ich das trinken. Das will ich ändern 🙂

Ich hoffe dass ich durch die challenge endlich genug trinke und mich bewusster ernähren kann.

Ich habe dass gewusst wegen warmen Wasser nach dem Aufstehen aus der Ayurvedische Medizin. Es regt tatsächlich der Verdauung an.
Tagsüber komme ich weit nicht an meine Ziel-Menge heran, werde aber versuchen es zu steigern.

Ich habe auch so meine Schwierigkeiten genug zu trinken, ich denke durch das aufschreiben hat man bessere Übersicht.

Bisher habe ich immer Probleme gehabt genug zu trinken, ausser Kaffee natürlich.
Ich werde Mi jetzt auch einen Wecker stellen damit ich immer ans trinken erinnert werde

Bisher habe ich nit dem Einhalten der korrekten Literzahl meine Schwierigkeiten.

Ich trinke gern Wasser, auch gern mal mit Limettenstückchen darin, allerdings vergesse ich es meist auf Arbeit.

Super Tipp mit dem warmen, abgekochten Wasser- das werde ich direkt umsetzen.

Beste Grüße
Caro

Ich trinke täglich etwa 2liter.
Das video ist sehr interessant.

Vom Wasser trinken her hätte ich noch kein Problem da u h nur eine Niere habe trinke ich immer schon 3-4!iter Wasser pro Tag.. I h bin gespannt welche Berichte noch kommen werden ich erhoffe mir meine Abendesssucht abgewöhnen zu können.. Danke fürs dabei sein

Ich hab immer Probleme genügend Wasser zu trinken und hoffe das ich es endlich auf die Reihe bekomme

Das ist bei mir ein großes Problem. Ich habe kaum Durst und trinke daher viel zu wenig. Mehr und vor allem genug trinken wird daher für mich eine Herausforderung werden

Ich werde mir erstmal meine Wassermenge ausrechnen und dann von Tag zu Tag steigern.

Danke das ich dabei sein darf und das Video ist sehr inspirierend.

Ich erwarte mir wieder weniger Kopfweh zu haben und besser meine Wassermenge zu kontrollieren

Ich hab mir vorgenommen, in Zukunft morgen warmes Zitronenwasser zu trinken 🙂

Mein Morgenritual ist einen halben Liter warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone zu trinken, das tut mir unwahrscheinlich gut.
Im Laufe des Tages komme ich auf 1,5 l – 2 l reines Wasser und immer warm getrunken, das habe ich mir seit vielen Jahren so angewöhnt..

Trinke jetzt schon täglich 2 l Wasser unter der Woche – tut voll gut.

Ich Möchte meine Ernährung umstellen und mich so mehr mit dem Thema beschäftigen auf einem gesunden Weg.

Ich erwarte meinen Körper neu kennenzulernen und zu wissen was er braucht.

Los gehts ?

ich erwarte von der Challenge, dass ich mich wieder bewusst mit meiner Ernährung und mit mir beschäftige. Das ist in den letzten Jahren auf der Strecke geblieben. Ich freue mich auf Denkanstöße und Tipps für den Alltag.

Ich trinke morgens direkt nach dem Aufstehen einen Liter lauwarmes Wasser. jetzt koche ich es natürlich ab und trinke es dann. Auf der Arbeit trinke ich viel Tee. An Kräutertee musste ich mich erst gewöhnen. Aber das geht auch.

Na dann, auf zum Trinkmarathon!

Wasser trinke ich aus eine Flasche, da ich mehr zu mor nehme! Im Winter trinke ich viel Kräutertee!

Vielen lieben Dank für die das erste Video. Stimmt das trinken vergesse ich leider sehr sehr oft.

Die Trinkmenge war mir bekannt, auch, dass das Trinkens von abgekochtem Wasser am Morgen so entgiftend wirkt. Neu ist für mich die Empfehlung zu den Mahlzeiten zu trinken, das hatte ich bisher vermieden in der Annahme, dass es die Verdauung eher negativ beeinträchtig.
Wissen und Umsetzung sind allerdings zweierlei, in der warmen Jahreszeit fällt es mir leichter.

Wasser und Tee trinken ich meistens aber die Faustregel war mir neu.

Hallo, ich trinke auch seit Jahren fast nur stilles Wasser und ungesüßte Kräutertee, aber leider erreiche ich oft nicht die empfohlene Menge.
Viele Grüße Michaela

Ich trinke seit Jahren fast ausschließlich Wasser und Tee. Mit gesüßten Getränken komme ich gar nicht klar. Ich trinke jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Das ist zwar direkt auf nüchternen Magen eine wahre Challenge aber es lohnt sich.
Ich trinke auch ausreichend aber eine Stunde vor und nach dem Essen sowie zum Essen trinke ich nichts, da die Flüssigkeit die Verdauungssäfte verdünnt und das den Verdauungsprozess verändert bzw. erschwert.
Auf Arbeit habe ich kaum Schwierigkeiten meinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Am Wochenende zuhause ist es meist etwas schwieriger.

Ich finde es sehr gut, dass ihr die Challenge mit dem Thema Wasser angefangen habt. Es ist in meinen Augen ein Punkt, mit dem man die Gesundheit gut unterstützen und sehr viel bewirken kann.

Ich trinke bereits ca. 2 Liter Wasser am Tag. Hab morgens eine Zeit lang warmes Wasser getrunken es aber irgendwie wieder gelassen. Also das mit dem warmen Wasser muß ich trainieren. L. G

Leider trinke ich weniger Wasser als es notwendig ist. Aber ich hoffe, dass ich mein Verhältnis verändern könnte.

Wasser pur kriege ich kaum durch den Hals. Ich muss etwas Geschmack haben. Ich versuche mindestens 2 l zu trinken was mir vor allem im Winter selten gelingt

Ich trinke jeden Tag mindestens. 2,5 l Wasser still, aufgepeppt mit 2 Teebeutel. Nach einer Viertelstunde wieder herausholen. Funktioniert mit jedem Tee.

Ich trinke immer sehr wenig. Wasser kriege ich nur schwer runter. Ich koche abends eine Kanne ungesüßten Tee und das ist dann oft das einzige was ich am nächsten Tag trinke … Ich versuche es besser zu machen.

Endlich genug trinken. Ich nehme jeden Morgen einen Liter Tee mit zur Arbeit damit ich genug trinke. Leider schaffe ich es nicht diesen morgens aus zu trinken. Ich hoffe es klappt jetzt besser.

Ich werde mir so ein ingwer Wasser einmal ausprobieren und versuchen so 2l am Tag zu trinken. Ich werde mir gleich 2l auf den Tisch in der Arbeit stellen und die müssen leer sein wenn ich gehe.

Bisher hab ich ca 1 1/2 l am Tag geschafft; hoffe ich schaffe nun meine 2 bis 2 1/2 l zu schaffen ?

Ich hoffe, dass ich es aufgrund der Challenge auch zu dieser Jahreszeit schaffe genug zu trinken.

Ich hoffe, dass sich nach den 30 Tagen meine Trinkgewohnheiten positiv ändern. Seit längerer Zeit versuche ich mindestens einen Liter hinunter zu bekommen. Manchmal schaffe ich aber kaum ein ganzes Glas Wasser für den ganzen Tag.
Ich habe das Gefühl, als würde sich mein Körper dagegen wehren.
Hoffentlich klappts mit den Tipps jetzt und das Trinken wird zur Gewohnheit.

ich trinke seit jahren nur sodawasser.werde jetzt vermehrt normales leitungswasser trinken.
ich komme am.ende des tages immer auf meine benötigte wassermenge,oft ist es aber so das ich tgsüber „vergesse“ zu trinken (habe 2 kinder im alter von 1 und 5 jahren).dafür hole ich das dann abends nach.werde also versuchen den ganzen tag über auf wasserzufuhr zu achten.

mich würde interessieren was es mit dem lauwarmen wasser in der früh aufsich hat?

ich kenne schon verschiedenes das man in der früh warmes zitronenwasser oder ingwerwasser trinken soll,hätte aber nei gedacht dass das mit dertemperatur des wasserzu tun hat,dassda der stoffwechsel mal einen startschuss bekommt ?

und ich glaube ich habe mal gelesen das kalte getränke auch energie verbrauchen, da der körper ja diese erstmal „erwärmen“ muss…

denke,diese challange ist auf alle fälle schaffbar für mich ?

Ich trinke allgemein schon viel zu wenig Wasser und leide deshalb öfter an Kopfschmerzen… Ich hoffe, das Programm hilft mir dabei mein Trinkverhalten zu bessern.!

Abgekochtes Wasser trinke ich täglich vor dem Frühstück und grundsätzlich komme ich gut auf meine benötigte Menge an Wasser. Nur an sehr hektischen Tagen geht es etwas vergessen. Der Tipp mit dem Wecker ist hier eventuell hilfreich für mich.

Versuche jetzt in der Früh gleich mit 2 Glas lauwarmes Wasser anzufangen dann schaffe ich meine 2 Liter Wasser.

Ich habe bereits die 2 Buecher „Essmedizin“ und „Essmedizin fuer dich“ gelesen und trinke seither viel, meist abgekochtes heisses Wasser. Vielleicht ist das der Grund, dass ich jetzt warme Haende habe, was sehr angenehm ist. Die Verdauung funktioniert viel besser und mein Essverhalten hat sich mehr in Richtung Gemuese orientiert. Fleisch esse ich sehr wenig. Ich horche auch viel mehr in meinen Koerper hinein, was mir guttut und was weniger gut ist fuer mich.

Ich trinke tgl etwa 2 liter Wasser, oft mit einem Stück Ingwer drin. Trinke ich weniger, habe ich am nächsten Tag unerträgliche Kopfschmerzen.

Ich erwarte eine Verbesserung bezüglich Konzentration und Power. Ebenfalls denke ich dass ich mein Sättigungsgefühl wieder erlange und meinen Körper besser verstehen werde.

Ich bemühe mich täglich nach dem Aufstehen 3 kleine Gläser zu trinken. Und über den Tag verteilt 2 grosse Flaschen leer zu trinken.

Da ich intetmadiate fasting mache und kein Zucker benutze, trinke ich sehr viel wasser, täglich 2-4l. Ich tue mir schwer am Wochenenden viel wasser zu trinken, da man immer irgendwo in bewegung ist und man denkt nicht dran.

Nach dem aufstehen trinke ich gleich ein Glas Wasser. die letzten Tage habe ich mir schon sehr viel Mühe gegeben meine 2 Liter zu schaffen was mir normal nicht so leicht fällt.

Nach dem aufstehen starte ich mit einem Glas Wasser….über den Vormittag verteilt trinke ich dann einen Liter Tee und eine 1,5 l Flasche Wasser…nachmittags kommt dann noch ca 1 l Wasser dazu…Das variiert aber 🙂

Ich starte zum Frühstück mit 0,4l Wasser und trinke mehrmals täglich eine 0,4l Flasche Wasser. Abends trinke ich ein Glas Wasser mit einem Schuss Ingwersirup. Ich versuche den empfohlenen täglichen Bedarf an Wasser zu decken und dokumentiere, ob ich das Tagesziel erreiche.

Ich bemühe mich das ich 2 Liter Wasser am Tag trinke. Nehme mir gerade jetzt im Winter eine Thermoskanne mit ungesüßten Tee mit in die Arbeit. Da hab ich mehr dem Überblick wieviel ich ungefähr trinke.

Unter der Woche trinke ich morgens immer etwas Wasser und auf der Arbeit habe ich eine Karaffe mit Wasser stehen und auch ungesüßten Tee trinke ich oft. Am Tag komme ich so auf die 2 bis 3 Liter Wasser.
Am Wochenende sieht das leider ganz anders aus. Da trinke ich vielleicht einen Liter Wasser pro Tag. Ich gebe mein bestes dies nun zu ändern.

Hallo, ich wünsche mir dass ich die Motivation erhalte auch nach der challenge weiter zu machen

Guten Morgen zusammen

Ich starte am morgen, das ist bei mir gegen 05.00, mit 2 3dl Gläsern Wasser mit etwas löslichem Vitamin C. Meistens Zimmertemparatur. Ich bemühe mich seit gut 10 Monaten Täglich mindestens 2.3 Liter Wasser oder ungeüssten Tee zu trinken, oft auch mehr! Ich schlafe besser, habe keine Konzentrationsprobleme mehr, keine Kopfschmerzen die ich vorher fast täglich hatte, fühle mich allgemein fitter und aktiver. Dazu kommt, das meine Haut reiner und klarer wurde. Oft, gerade im Winter, mss ich mich schon dazu durchringen zu trinken, was im Sommer einfacher fällt, doch man gewöhnt isch daran und plötzlich fehlt es….:-)

Es wird für mich eine Herausforderung. Ich trinke viel zu wenig, aber werde mich jetzt bemühen.

Ich starte morgens nach dem Aufstehen mit einem Glas Wasser – in Zukunft mit abgekochtem Wasser. Meinen Büroalltag starte ich einem halben Liter Kräutertee. Das Teekochen ist ist schon zu einem Ritual geworden. Der Krug mit Wasser darf am Schreibtisch ebenfalls nicht fehlen. Dh. unter der Woche fällt mir eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr relativ leicht, nur am Wochenende kann es schon passieren, dass ich auf’s Trinken vergessen.

Ich trinke schon seit vielen Jahren jeden Morgen abgekochtes, warmes Wasser und das bringt meine Verdauung so richtig in Schwung.
Diesem Ritual gehe ich auch in meinem Urlaub nach, man bekommt bei jedem Frühstück abgekochtes Wasser, also kein Problem seine Gewohnheiten nicht unterbrechen zu müssen.

Um besser in die kalten Tage zu starten, richte ich mir schon morgens eine Thermopane mit abgekochtem heißem Wasser mit Zitrone und einer Scheibe Ingwer her, so schaffe ich schon bis Mittags ganz nebenbei einen bis 1,5 Liter zu trinken – und ich mag die wärmende Eigenschaft von Ingwer sehr

Also ich hab heute gleich begonnen und werde mal schauen wie es mir dabei geht, freu mich schon drauf.

Ich bin gespannt was ich an meiner Ernährung noch verbessern kann. Ich möchte mich vitaler und fitter fühlen, da ich oft müde und abgeschlagen bin ! Das Trinken ist dabei tatsächlich ein großes Manko und ich hoffe, dass mir das Aufschreiben dabei hilft, die Trinkmenge einhalten zu können !

Allein genug Wasser zu trinken ist schon Herausforderung für mich ;)) ich werde den Tipp mit dem Wecker ausprobieren und mir einen Krug mit abgekochtem Wasser herrichten…

Ich trinke täglich 3 Liter reines warmes Wasser ohne Zusätze!!!
In der Früh starte ich mit 0,5 Liter vor dem Frühstück.
Danach gehe ich ins Training und trinke auch einen guten halben Liter warmes Wasser.
Den rest trinke ich verteilt über den Tag.
Seit 2 Wochen trinke ich auch wenn ich Nachts aufstehen muss Wasser.

Es ist wirklich erstaunlich wie gut ich mich fühle seit ich über einen längeren Zeitraum genug Wasser zu mir nehme…cool…

Während der Arbeit trinke ich meiner Meinung nach ausreichend. Es steht immer ein Krug Wasser bereit. Am Wochenende oder in der Freizeit vergesse aufs Trinken, dass sich auch spürbar bemerkbar macht. Ich werde mehr darauf achten!

Ich trinke täglich etwa 2,5 Liter Wasser oder mehr – wenn es zu eintönig wird, einfach stattdessen eine Tasse Kräutertee, ungesüßt.

In der Früh trinke ich immer 2 Tassen Tee. Im Büro gibts dann Kaffee und vergesse oft auf das Wasser. Auch für mich wird das eine Challenge! Mal schaun ob sich was verändert.

Ich habe sowohl im Büro als auch zu Hause, immer ein Glas oder eine Flasche Wasser in meiner Nähe. So werde ich immer ans Trinken erinnert und schaffe gut meine 2,5 – 3 L täglich.

Ich habe mit dem Wasserkrug auf dem Schreitisch schon seit Jahren gute Erfahrungen gemacht. Dadurch werde ich immer ans Wasser trinken erinnert und schaffe die erforderliche Wassermenge mit links. Auch das Zitronenwasser funktioniert bei mir sehr gut. Für einen Extra-Boost gebe ich noch einen Teelöffel naturreinen Honig dazu. Die Leber frischt mit dem Honig ihre Glukosespeicher auf und leitet gleichzeitig Gifte aus.

Hallo liebes EssMedizin-Team.
Versuch ab jetzt genug Wasser , in meinem Fall mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
Zur Zeit bin ich es nicht gewohnt zum Essen etwas dazu zutrinken.
Gegen Abend nimmt die Flüssigkeitsaufnahme auch ab.
Mit dem Wasserprotokoll wird das sicher besser und übersichtlicher.
Glg

Trinke täglich mindestens 3 Liter

Ich fürchte, ich hab bis jetzt immer zu wenig getrunken. Also hab ich mir gleich eine App mit Erinnerungsfunktion zugelegt!
Ich bin schon gespannt ob mein ständiger Gusto sich damit schon etwas bändigen lässt!

Ich starte den Tag mit1,5l heisses Wasser und einem Espresso am Vormittag, am Nachmittag versuche ich nochmals 1,5l heisses Wasser zu trinken und einen Espresso, das tut mir sehr gut

Ich bin schon sehr gespannt, ob das „kontrollierte“ Wasser trinken an Stelle meines bisherigen Trinkverhaltens, mehr in Sachen trockener Haut (=Falten) bewirkt!

Ich bin wirklich gespannt, ob ich mit Hilfe der Tipps regelmäßig Wasser trinke und sich Veränderungen einstellen. Ich bin guter Hoffnung.

Da es mir doch sehr schwer fällt, täglich ausreichend zu trinken, versuche ich nun mit einem großen Glas lauwarmen Zitronenwasser in den Tag zu starten (Danke @Ulli).
Tagsüber soll mich eine Tee- bzw. Wasserkanne ans (regelmäßige) Trinken erinnern … Challenge accepted !

Wenn ich merke, dass ich die 1,5 Liter Flasche Wasser tagsüber (im Büro) nicht leer trinke, trickse ich mich mit kleinen 0,5 L Flaschen aus. Drei kleine Flaschen schaffe ich leichter als eine 1,5 L Flasche.

Ich stelle mir mehrmals am Tag einen Wecker, der mich daran erinnert Wasser zu trinken. Denn ich dann sehr oft gekonnt ignoriere 🙂 . Ich werde mich bei der Nase nehmen.

Ich verspüre nicht wirklich Durst – wenn, dann nur ganz selten. Nicht mal nach dem Sport bzw. nur dann wenn es extrem anstrengend war. Trotzdem „zwinge“ ich mich jeden Tag zu wenigstens 1,5 l Wasser. Ich bin gespannt ob sich nach den Challenge-Wochen ein Trinkroutine bei mir einstellt und mein Körper dann auch von sich aus auf Flüssigkeit besteht. 🙂

Für mich wird das eine richtige Challenge! ich vergesse oft aufs Trinken. Das mit dem Aufschreiben im Journal ist eine gute Idee – bin gespannt ob ich täglich auf meine errechnete Trinkmenge komme!

Ich gebe zu das ich bisher lieber zu Zucker freier Brause gegriffen habe und mich schwer tue jetzt nur noch Wasser zu trinken, aber ich habe mich dazu entschlossen es ab heute zu machen. 2,7 Liter werden wohl zu schaffen sein. Und ich bin gespannt was es verändert.

„Trinke täglich genug Wasser“ ist der wichtige Start in eine gesunde Ernährungsweise. Für mich ist es besonders wichtig, mich immer wieder daran zu erinnern genug Wasser zu trinken. Ich freue mich darauf, meinen Wasserkonsum zu dokumentieren, sodass ich eine Kontrolle darüber habe, ob ich meine Wassermenge erreicht habe. Ich werde dazu eine Art Stricherl Liste verwenden. Auch freue ich mich über jeden einzelnen Kommentar und jedes Mitglied bei unserer Gesundheitschallenge 🙂

Ich starte meinen Tag mit einem großen Glas Wasser (handwarm) mit frischgepresster Zitrone. Das Zitronenwasser bringt meinen Stoffwechsel in Schwung und liefert mir gleich mal Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente um auf Trab zu kommen. Ich merke, dass ich durch diesen „Wasserstart“ weniger Kaffee benötige um richtig wach zu werden.

Ich trinke täglich ca 3 Lieter Wasser und Kräuter-/Früchtetee und keine Säfte usw.

ich trinke tgl gleich nach dem Aufstehen, innerhalb der ersten 2 Stunden meines Tages 2 Liter Wasser und essen in dieser Zeit noch nichts (japanische Trinkkur) Das tut mir sehr gut und meiner Verdauung funktioniert somit perfekt! Danach schmeckt auch das Frühstück um einiges besser, da ich richtigen Hunger habe.